RESULTADOS
| Mantener | Pérdida de grasa | Perdida extrema de grasa | |
|---|---|---|---|
| Lunes | - | - | - |
| martes | - | - | - |
| miércoles | - | - | - |
| jueves | - | - | - |
| Viernes | - | - | - |
| sábado | - | - | - |
| Domingo | - | - | - |
Mejor Calculadora De Calorias
Con calculadora de calorias puedes determinar fácilmente tus necesidades calóricas diarias y saber cómo aumentar tu ingesta calórica comiendo más calorías o cambiando tus actividades de ejercicio. Puede fijarse objetivos de calorías, cuánto debe pesar para alcanzar sus objetivos y calcular su peso objetivo y su IMC.
¿Cómo calcular las calorías en línea?
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Cómo Se Calculan Las Calorías?
El método utilizado en nuestra calculadora es la fórmula de la Organización Mundial de la Salud (WHO), en la que se calcula la tasa metabólica basal, es decir, la energía que requiere el organismo para mantener sus funciones básicas, y multiplicada por el factor de actividad, es decir:
Fórmula
Consumo Total De Calorías (TCO)
=
Tasa Metabólica Basal
X
Factor De Actividad
La fórmula de la OMS varía según el género y la edad, como se indica en la siguiente tabla:
| Años | Mujeres | Hombres |
| 0 to 3 años | (58.31 x Peso) – 31.1 | (59.512 x Peso) – 30.4 |
| 4 to 10 años | (20.315 x Peso) + 485.9 | (22.706 x Peso) + 504.6 |
| 11 a 18 años | (13.384 x Peso) + 692.6 | (17.686 x Peso) + 658.2 |
| 19 to 30 años | (14.818 x Peso) + 486.6 | (15.057 x Peso) + 692.2 |
| 31 to 60 años | (8.126 x Peso) + 845.6 | (11.472 x Peso) + 873.1 |
| ≥ 60 años | (9.082 x Peso) + 658.5 | (11.711 x Peso) + 587.7 |
¿Cuántas calorías debo comer?
La cantidad de calorías que debe comer todos los días depende de algunas cosas: su edad, altura, peso y nivel de actividad. Use esta calculadora para averiguar cuántas calorías debe comer cada día.
Para la mayoría de las personas, la cantidad de calorías que necesitan diariamente es:
| Age 19 or younger | 2,000-3,200 |
| Edad 31-50 | 1,800-2,400 |
| Más de 51 | 1,600-2,200 |
| Embarazada o Amamantando | 2,400-3,000 |
Sin embargo, si eres muy activo, es posible que necesites más calorías. Si tiene un trabajo de escritorio y no hace mucho ejercicio, es posible que necesite menos calorías.
Para mantener su peso, debe equilibrar la cantidad de calorías que come con la cantidad de calorías que quema a través de la actividad física. Si comes más calorías de las que quemas, aumentas de peso. Si quemas más calorías de las que comes, pierdes peso.
Preguntas frecuentes
Cómo calcular la cantidad de calorías que debo consumir al día?
Con la fórmula de Harris Benedict, puede calcular con precisión la cantidad de calorías que debe comer por día en función de su peso:
1. Mujeres: [655 + (9,6 × peso en kg)] + [(1,8 × altura en cm) – (4,7 × edad)] × Factor de actividad.
2. Hombres: [66 + (13,7 × peso en kg)] + [(5 × altura en cm) – (6,8 × edad)] × Factor de actividad.
Cómo saber cuántas calorías quemo según mi peso?
Para calcular el BMR, una persona usa pulgadas para la altura, libras para el peso y años para la edad en las siguientes fórmulas:
1. Para hombres: 66 + (6,2 x peso) + (12,7 x altura) – (6,76 x edad)
2. Para mujeres: 655,1 + (4,35 x peso) + (4,7 x altura) – (4,7 x edad)
A cuantas calorias equivale un kilo?
7700 calorías, si quieres perder un peso a la semana, será mejor saber cuántas calorías hay en 1 kilo, te ayudará a tener una visión general de las calorías que ingieres
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